为深化中长跑教学改革，提升教师科学训练水平，助力学生体质健康发展，3月11日，体育部组织开展中长跑训练专题教研活动，全体体育教师参与，活动由赵宇飞老师主持。

活动开始，赵宇飞老师结合中长跑训练核心要点，系统讲解训练理论基础。他指出中长跑训练需兼顾有氧耐力与无氧耐力提升，遵循“循序渐进、安全第一”原则，重点把控呼吸节奏、动作规范与体能分配。随后，他通过案例分析，梳理不同学段学生生理特点，提出针对性训练方案：基础阶段以匀速跑、间歇快走为主，培养跑步姿态与呼吸配合；提升阶段加入间歇跑、爬坡跑等专项训练，搭配核心力量训练突破耐力瓶颈。

在实践研讨环节，赵宇飞老师现场演示热身流程、动态拉伸及跑姿纠正等关键动作，重点讲解摆臂幅度、步频控制等细节，强调热身与放松的重要性。教师们围绕训练计划设计、学生畏难情绪疏导、课堂安全保障等议题展开讨论，形成分层教学思路：根据学生体能水平分组，制定个性化目标，兼顾基础巩固与专项突破。同时，明确训练安全规范，要求做好运动前健康监测、运动中风险排查，确保训练安全高效。

活动最后，体育部负责人总结强调，全体教师要将教研成果转化为教学实践，优化课堂设计，丰富训练形式，融入趣味训练方法提升学生参与度。此次教研活动为教师搭建交流平台，明确中长跑训练方向与重点，为提升学校体育教学质量、促进学生全面发展奠定坚实基础。